7 bewezen voordelen van Dans- en Bewegingstherapie

 

Waarom kiezen voor dans en beweging als middel in therapie?

In een van mijn vorige blogs 'Waarom jouw lichaamstaal ook de mijne is' beschreef ik de onlosmakelijke verbinding tussen het lichaam en het gevoel; het raakpunt van waaruit dans- en bewegingstherapie begint.

 

Je wist vast al dat dans....

  • je lichaam flexibel houdt, je gewicht gezond,
  • je balans verbetert,
  • goed is voor je hart; mensen die dansen hebben ongeveer de helft zo weinig kans op hartklachten,
  • je energieniveau verhoogt.
 
Draag&Dans 10-2015_De Schaapjesfabriek-24.jpg
 

 

Maar misschien wist je nog niet dat dans ook...

 

Uit onderzoek blijkt dat veel van deze voordelen vooral optreden wanneer je met flink wat energie danst en liefst synchroon beweegt met de andere dansers om je heen.

Probeer je op een volgend feestje eens uit hoe dat voelt??

 Bron: http://blog.ed.ted.com/2017/02/14/a-brief-history-of-african-american-social-dance-in-ted-ed-gifs/

Bron: http://blog.ed.ted.com/2017/02/14/a-brief-history-of-african-american-social-dance-in-ted-ed-gifs/

 

Dansen is dus super goed voor je, daar kunnen we het over eens zijn.

 

Je hoort mensen wel eens zeggen "Dans is mijn therapie!"

En zeker weten, dans kan een therapeutische werking hebben.

Maar: 'dans als therapie' is nog lang niet hetzelfde als Danstherapie.

Danstherapie, of Dans- en Bewegingstherapie, is namelijk een reguliere (niet: alternatieve!), ervaringsgerichte therapievorm waarbij je behandeld wordt door een professioneel therapeut. Maar over dat verschil lees je in een volgend blog meer.

 

Al 20 jaar geleden werd duidelijk dat danstherapie effectief is op verschillende gebieden. De effecten van Dans- en Bewegingstherapie (DBT) zijn zo langzamerhand steeds vaker wetenschappelijk onderzocht en bewezen, maar er is nog veel te doen op onderzoeksgebied.

De volgende voordelen van Dans- en Bewegingstherapie (DBT) zijn echter al 'zo klaar als een klontje'.

Ik deel ze hier graag met je:

 

1. DBT is een traktatie voor je brein

Dansen en bewegen zijn een traktatie voor je brein. Dans is namelijk niet alleen maar een fysieke bezigheid die een beroep op je hersenen doet, maar dans heeft ook een belangrijke sociale component.

Wanneer je danst, worden er nieuwe connecties gemaakt tussen zenuwcellen, vooral in hersengebieden die te maken hebben met onze executieve functies (= uitvoerende aandacht zoals plannen, emotieregulatie, aandacht vasthouden), het lange termijn geheugen en ruimtelijk inzicht.

Hoe kan dit?

Muziek stimuleert het beloningscentrum in de hersenen, terwijl dans de sensorische en motorische gebieden activeert.

Dit onderzoek uit 2015 laat o.a. de positieve invloed van Dans- en Bewegingstherapie zien op de cognitie en op neurobiologische (m.b.t. het zenuwstelsel) factoren.

 

2. DBT versterkt de binding tussen moeder en kind

Mama moves 03-2015-5.jpg

Een studie gedaan in 2015, 'Making space for the both of us',  onderzocht of dans- en bewegingstherapie als interventie de interactieve gehechtheid in 20 moeder-kind paren kon verbeteren.

De bevindingen demonstreerden dat DBT het affect (= de zichtbare emotie/gevoel) bij de moeder significant vergrootte.

Natuurlijk kunnen moeder en kind ook bij Maha Motion terecht voor behandeling gericht op het verstevigen van de hechtingsrelatie.

 

 

 

3. DBT vermindert de symptomen van depressie

Hoewel door onderzoekers aangeraden wordt meer studies naar deze effecten te doen, zijn er zeker studies die de voordelen van danstherapie bij mensen met depressie onderschrijven:

 

4. DBT verbetert de kwaliteit van leven

In dezelfde meta-analyse als hierboven genoemd blijkt dat DBT effectief is in het verbeteren van de kwaliteit van leven van cliënten die deze behandeling volgden.

 

5. DBT helpt angsten verminderen

Deze studie uit 2012 laat zien dat DBT effectief is in het verminderen van stress en het verstevigen van stress management.

Een pilot-studie uit 2005 is veelbelovend: 8 van de 10 deelnemers rapporteerden een vermindering in hun angst gevoelens.

Wat langer geleden werd al bewezen dat DBT effectief kan zijn in het verminderen van faalangst.

Wat danstherapie bij angststoornissen kan betekenen en op welke manier, daarover kun je in dit filmpje meer leren:

 
 

 

6. DBT heeft een positieve invloed op je lichaamsbeeld

Het lichaam is in deze therapievorm het middel van behandeling.

Prettig dat ook uit onderzoek blijkt dat danstherapie het lichaamsbeeld verbetert!

 

7. DBT verbetert je stemming

Niet zo gek, zul je nu denken, met al deze positieve effecten van een behandeling bij elkaar opgeteld is het logisch dat je stemming zal verbeteren.

En ook dat werd al jaren geleden door onderzoek onderschreven en meer recent nog eens bevestigd in deze meta-analyse.

Oh YEAH!!

Heb jij ervaring met de effecten van dans of danstherapie? Ik ben benieuwd, dus laat vooral een reactie achter. 
 
9513646594_5b790fb8b9_z.jpg

In Den Haag e.o. bied ik als geregistreerd Vaktherapeut Dans & Beweging deze behandeling, voor kind&jeugd, gezin en volwassenen. Meer weten over deze therapievorm of wil je een afspraak maken?

 

In Nederland vind je dans- en bewegingstherapeuten via de site van de Federatie Vaktherapeutische Beroepen.


Met dit artikel wordt geenszins getracht een compleet beeld te schetsen van alle onderzoeksresultaten op gebied van DBT, maar een klein inkijkje te geven in de mogelijke effecten ervan. Geschreven door Kitty Veldhuis, dans- en bewegingstherapeute.

Bronnen, links naar gepubliceerde artikelen van studies: